See nädal on möödunud trenni tähe all nagu ikka.
Lõunati esmspäeval ja kolmapäeval olen lapse uinaku ajal kiire jooksuringi koos koeraga teinud (30-35min). Möödas on viies algajate kava treeningu nädal ja jooksma hakkab homsest kuues. St juba 14 minutit jooksu korraga ja veel kiiret jooksu :D
2x olen käinud rattaga sõitmas, 30 km ja eile sisuliselt 40 km (100m jäi puudu). Eile käisin Laagri-Vanamõisa-Püha-Kiia-Vääna-Rannamõisa-Tabasalu-Harku-Laagri. Ajaks ca 1.50h. Vähemalt alla 2 tunni.
Jõusaalis 1x käidud ja teen kavas siis 2 seeriat nüüd. 2 ringi ei viitsi teha, selle asemel teen 30sek puhkepausiga kaks pikka seeriat. Täna nädala teine trenn ja pühap. kolmas.
Hetkel siis treeningu süsteem selline:
E- jooks+ratas
T- jõusaal 1.5h
K-jooks+ratas
N-jõusaal
R-jooks(+ ratas) vahel teen vahel mitte, sõltuvalt tujust.
L-puhkepäev
P-jõusaal
Vahel olen siiski laupäevast nö puhkepäeva rikkunud ja hoopis siis rattaga sõitmas käinud ja reedel pole siis teinud muidugi. Lisaks kui aega jagub, siis olen käinud päeval koerte-vankriga jalutamas ca 5km ringil.
Kuigi võtan lisaks kaltsiumit koos magneesiumiga aga multivitamiine pole võtnud kuna ununeb pidevalt osta hakkasid jalgades tunda andma krambikesed, eriti peale jalgrattatrenne. Täna siis usinalt vaatasn, et jah Mg võtan ainult praegu 100mg kui multivitamiine ei tarbi.Nüüd siis täna seadsin tee apteeki, mu tavaline multivitamiin spectrum energy oli otsas ja võtsin siis Gerimax Daily't kus ka Mg kogus suurem. Igaks juhuks siis Kelasini Mg ka juurde, see on siiani kõige parem, puhtam ja kiiremini imenduv minu puhul olnud.
Ahjaa ja noh kuigi ma tasapisi alandan kaalu, siis mõtlesin, et oleks powerit vaja ja prooviks selle rasvapõletaja ära. Sain täna oma Grenade no1 rasvapõletaja kätte ja katsetan selle ka ära. Tore pluss siis kui kaal langeb kiiremini (hetkel umb 300g päevas ikka) aga mitte eriti lihase arvelt kuna valku tarbin samas 1.5g/kg kohta umbes.
Varsti peaks Sportsidirectist jõudma mu jooksu ja sõiduriided ka kohale. Tellisin pikad ja lühikesed jooksu ja rattapüksid ja korraliku sõidusärgi. Senised 3/4 sõidupüksid on katki säärest ja väheke suured ka ja jooksupükse mul polegi. Eile olid asjad veel Stockholmis :)
Muide tänane kaal 66.9 kg.
Aga hoian Teid asjadega kursis.
Lõunati esmspäeval ja kolmapäeval olen lapse uinaku ajal kiire jooksuringi koos koeraga teinud (30-35min). Möödas on viies algajate kava treeningu nädal ja jooksma hakkab homsest kuues. St juba 14 minutit jooksu korraga ja veel kiiret jooksu :D
2x olen käinud rattaga sõitmas, 30 km ja eile sisuliselt 40 km (100m jäi puudu). Eile käisin Laagri-Vanamõisa-Püha-Kiia-Vääna-Rannamõisa-Tabasalu-Harku-Laagri. Ajaks ca 1.50h. Vähemalt alla 2 tunni.
Jõusaalis 1x käidud ja teen kavas siis 2 seeriat nüüd. 2 ringi ei viitsi teha, selle asemel teen 30sek puhkepausiga kaks pikka seeriat. Täna nädala teine trenn ja pühap. kolmas.
Hetkel siis treeningu süsteem selline:
E- jooks+ratas
T- jõusaal 1.5h
K-jooks+ratas
N-jõusaal
R-jooks(+ ratas) vahel teen vahel mitte, sõltuvalt tujust.
L-puhkepäev
P-jõusaal
Vahel olen siiski laupäevast nö puhkepäeva rikkunud ja hoopis siis rattaga sõitmas käinud ja reedel pole siis teinud muidugi. Lisaks kui aega jagub, siis olen käinud päeval koerte-vankriga jalutamas ca 5km ringil.
Kuigi võtan lisaks kaltsiumit koos magneesiumiga aga multivitamiine pole võtnud kuna ununeb pidevalt osta hakkasid jalgades tunda andma krambikesed, eriti peale jalgrattatrenne. Täna siis usinalt vaatasn, et jah Mg võtan ainult praegu 100mg kui multivitamiine ei tarbi.Nüüd siis täna seadsin tee apteeki, mu tavaline multivitamiin spectrum energy oli otsas ja võtsin siis Gerimax Daily't kus ka Mg kogus suurem. Igaks juhuks siis Kelasini Mg ka juurde, see on siiani kõige parem, puhtam ja kiiremini imenduv minu puhul olnud.
Ahjaa ja noh kuigi ma tasapisi alandan kaalu, siis mõtlesin, et oleks powerit vaja ja prooviks selle rasvapõletaja ära. Sain täna oma Grenade no1 rasvapõletaja kätte ja katsetan selle ka ära. Tore pluss siis kui kaal langeb kiiremini (hetkel umb 300g päevas ikka) aga mitte eriti lihase arvelt kuna valku tarbin samas 1.5g/kg kohta umbes.
Varsti peaks Sportsidirectist jõudma mu jooksu ja sõiduriided ka kohale. Tellisin pikad ja lühikesed jooksu ja rattapüksid ja korraliku sõidusärgi. Senised 3/4 sõidupüksid on katki säärest ja väheke suured ka ja jooksupükse mul polegi. Eile olid asjad veel Stockholmis :)
Muide tänane kaal 66.9 kg.
Aga hoian Teid asjadega kursis.
No comments:
Post a Comment