Ujumas ja pildid.

Käisin täna ujumas, eesmärk oli tund aega või vähemalt 1 km.
Ujusin pausidega krooli (üks 25 m ots ka selili) st ujusin basseiniotsa, tõusin püsti, tõmbasin hinge ja siis edasi.

Kokku siis 47 minutit ja 1000 m :) Vahepeal läks jalg veidi krampi ja kipsis olnud jalg hakkas korra lõpuks tunda andma aga väike massaaz ja kõik oli korras.

Lõpuks aurusaun, siis tavasaun ja siis pessu :) Mõnuuuuus! Juba esmaspäeval oleks tahtnud ujuma minna aga ujula oli kinni, teised päevad polnud aega ja käisin kõndimas jms.

Kuna ujulas oli suur peegel (kodus vahedega ja terviklikku pilti ei saa), siis tegin pilte ka. Tänane kaal siis 68,7 kg.

Juuli ja august 2013. ca 83 kg.

24.veebruar

Heia hei


Tänase piduliku päeva puhul sai tehtud kodus üks trenn, poes käidud jalgsi ja käisin uurimas kas ujula on lahti. Kahjuks oli kinni aga mis siis ikka. Äkki homme.

Tegin õhtusöögiks kreeka salatit (fetajuust, oliivid, jääsalat, kurk, tomat, oliiviõli), külmutatud ubade mix lendas pannile koos võiga, lisaks eilsest ülejäänud lõhetükk.

Mees nõudis kooki ja tegin siis koogi ka kuna ka külalisi oodata. Sama, mis valentinipäeval. Heleni Oma retsepti järgi kohupiima-toorjuustukook.

Lisaks tegin uuesti oopsiesid (ilma fiberhuskita) kuna eilsed sõi pmst meespool kõik ära. Niiiiii head pidid olema! Täna jäi pisut toorjuustu puudu seega läksid liiga vedelaks aga pole hullu!

Kaal oli täna 68,3 kg (eile 68,2) ehk siis pmst 15 kg on turjalt kadunud 6 kuuga. Viimasel ajal siis LCHF toitumine peamine ehk siis söön kui on kõht tühi ja rasv+liha+kala+köögiviljad maapeal kasvavad jne on kõik teemas.

Koogikesest pilt ka :)

Uued eesmärgid

Heipa


Ma olen seadnud endale uued eesmärgid.

1. Kaaluda vähemalt 65 kg. Siis ehk lootust, et saab jalgadest üleliigsema minema.

2.Minna jõusaali, et saaks oma jalad, eelkõige siis reied ja tagumendi vormi. Tselluvabamaks jne. Selle kõigega on alati probleem olnud ükskõik kui palju ma liikunud pole. Lisaks nüüd ka võhm vaja taastada kuna kuu aega kipsis olek ja 0 aeroobne tegevus on oma jälje jätnud. Nüüd isegi 3km kõndimine võtab hingeldama.

3. Osta uus ratas. Vanal Schwinnil ei käi sadul alla kuna see pole originaal ning sellega olen hädapärast aastaid juba sõitnud aga see pole mingi lõbu kuna sadul veidi liiga kõrge ja liiga kitsas ning ka rattapüksid ei päästa.

4. Osaleda Saku triatlonil 26. juuli 2014 rahvadistantsil (250 m ujumist, 10 km ratast ja 3 km jooksu). See ka üks põhiline, mille tõttu uut ratast oleks vaja.

5. Kui eelnevad treeningud võhma ja jala osas on vilja kandnud, siis osaleda A. Le Coq 33.3 triatlonil 2.august 2014. Distants 300m ujumist 30 km ratas, 3km jooksu.

6. Osaleda SEB Tallinna Maratonil 10km jooksjate ridades. 

Pildid minu teekonnast igakuiselt

September 2013

10.09.2013 ehk alguspäev. 83.2 kg

Oktoober 2013 

08.10.2013.  Kaal 79,8 kg

 November 2013

  05.11.2013. Kaal 78.3 kg

 Detsember 2013

 10.12.2013 Kaal 75 kg. 

Jaanuar 2014

  10.01.2014 Kaal 72 kg

Kaalulangetuse teekond

Tervitus


Räägin tagantjärele enda kaalulangetuse teekonnast.

Kaalusin 83,2 kg. Seda siis kui 10.september 2014 alustasin Marek Kalmuselt tellitud toitumiskavaga.

Eelnevalt maksimumkaal oli teadlikult 85 kg raseduse lõpus, mis siis tipnes keisrilõikega minu tervislikel põhjustel.

Eelnevalt olin ka juba ülekaalus, ilmselt mängis suure rolli istuv töö. Enne seda oli normaalne kehakaal ca 70-75 kg, milles suutsin püsida endale kõike lubades.
Kunagi käisin usinalt trennides, bodypump ja spinning. Parematel päevadel sõitsin 25-35 km ratast peaagu igapäev, jalutasin 15 km jne. Talvel suusatasin koos koeraga 15 km.  Üks hetk oli ka füüsiline töö.

Aga see selleks. Septembri juurde. Laps oli juba piisavalt suur, imetanud teda täielikult ma kunagi ei ole ja selleks ajaks olin ka selle vähesega lõpetanud seega oli aeg end kätte võtta. Seda enam, et mul oli konkreetne eesmärk-talveks saada jalga enda nr 40 suuruses suusapüksid kuna uusi riideid on liiga kallis osta. Lisaks ühed teksad, mis pidid jalga mahtuma (W31 suurus).

Mõeldud, tehtud. Kava tellitud ja sai jälgima hakatud. Ilusti kaal langes kohe -1.6 kg esimese nädalaga. Mõnda aega kaal langes ja siis jäi pidama. Hiljem selgus, et olin unustanud menüüst oliiviõli ja see andis kohe tunda kuna liikusin ka palju (umb 600-1000 kcal eest liikumist päevas). See oli tavaliselt kõndimine vankriga kiiremas tempos.

Lõpuks kui aru sain, millest kaalulangus pidama jäi (see võttis kuskil kuu aega), siis hakkas kaal uuesti langema. Peamiselt aga võin öelda, et üks hetk sain aru, et mul kerge gluteenitalumatus. Sõin hommikuks muna+ puder ja tekkis tohutu väsimus. 2h hiljem kiirkõndi tegema minnes hakkas paha ja süda puperdama.See oli ilmselt novembris. Sest saadik ma enam teravilja nö garniirina ei tarbi, ainult siis leiba. Ehk ei mingit riisi, pastat, tatart jne. Leib ka täisteraleib ja kui võimalik siis ilma nisujahuta. Sellest ajast saadik on olemine lihtsalt suurepärane ja energiat alati!

Esialgsed mõõdud ja numbrid olid 9.september sellised. Lisan siia ka muud igakuised mõõtmed.  Veebruari mõõdud siis jalgade poolest erinevad kuna jaanuaris oli mul jalg kipsis 4 nädalat (pindluu murd) ning see jättis oma jälje. Lõppu lisan ka pildid kogu teekonnast.

09.09.13

Pikkus: 176 cm

Kaal: 83.2 kg

Puus(tagumik): 112 cm

Rind: 102 cm

Kõht: 107 cm

Piht: 87 cm

Reis: 61  cm

Käsi: 29 cm

Säär: 39 cm

08.10.13

Kaal: 79.8

Puus(tagumik): 108 cm

Rind: 96 cm 

Kõht: 104 cm

Piht: 80 cm

Reis: 58 cm

Käsi: 28 cm

Säär: 38 cm

05.11.13

Kaal: 78.3

Puus(tagumik): 106 cm

Rind: 94 cm 

Kõht: 100 cm

Piht: 78 cm

Reis: 57 cm

Käsi: 27 cm

Säär: 38 cm

10.12.13

Kaal: 75

Puus(tagumik): 102 cm

Rind: 90 cm 

Kõht: 98 cm

Piht: 74 cm

Reis: 55.5 cm

Käsi: 26 cm

Säär: 37 cm

10.01.14

Kaal: Kipsiga koos 74.7 (enne 72.2) 

Puus(tagumik): 98 cm

Rind: cm 89

Kõht: cm 96

Piht: cm 72

Reis:  cm 54

Käsi:  cm 26

Säär:  cm 37

10.02.14

Kaal: 70,1

Puus(tagumik): 98 cm

Rind: 88 cm

Kõht: 94cm

Piht: 70 cm

Reis:  cm 52 ja 54

Käsi:  cm 26

Säär:  cm 34 ja 36