Blogi taasaelustamine

Sellest on mööda läinud ikka jupp aega kui ma siia kirjutasin - täpsemalt üle 5 aasta.
Nüüd aga on karjuv vajadus ennast kuhugi kirja panna.

Alustan algusest.
2014 tegelesin enesele eesmärkide seadmisega ja aktiivsemalt spordiga, võtsin ennast peale last kätte ja kõik jutud. Läbisin rattaralli, esimesi rahvaspordijookse jms. Ja ka esimese triatloni Tartus - tollal A Le Coq Igamehetriatlon, millest kirjutasin viimases postituses.
Kõrvemaale ma ei läinud, Igamehetrialoni läbisin aga edukalt (aeg oli midagi 1:30h, täpselt peaks ajalooarhiivist guugeldama kuna tollal oli mul teine perekonnanimi - Tähve).

Sellel samal õhtul kui läbisin triatloni - 12.07.19 lahkus minu ema teise ilma - IV staadiumi vähk, mis sai alguse rinnast. Ta oli tegelikult tubli ja pidas lausa 4.a alates diagnoosist vastu, tõusude ja mõõnadega. Sealt läks mu spordituhin allamäge ja polnud mul kedagi, kes tagasi rajale sunniks, hädasti oleks tollal seda vaja olnud. Nädal varem muideks olid meil pulmad, kus ema vaevu-vaevu Õnnepalee viimasele korrusele sai ronitud. Nagu Vennaskonna lugu - "Pulmad ja matused."

Ühesõnaga ütlesin, et kõik läks spordiga allamäge. leidsin vabandusi, et on kuum suvi ja raske joosta jne. Sügise naastes aga midagi ei muutunud, käisin jooksmas kui jumal juhatas ja muidu jalutasin koertega.
Kilod aina tulid ja tulid kuni asi kulmineerus sellega, et 2017 olin jälle samas kaalus, mis peale lapse sündi - 83-84 kg, mis oli jõhker. Sinnani olin küll toitu piiranud aga teisalt jälle õhtul vitsutasin magusat sisse. No kooli lõpetades üritasin küll olla tubli ja toitumist jälgida aga ikkagi tulemusi suurt polnud. Kui juunis 2017 kooli lõpetasin, siis tuli uuesti suurem tuhin trennilainele saada aga rajale sain kuskil sügisel. Hakkasin käima jõusaalis lisaks koeraga jalutamisele. Sain kaalunr juba alla 80kg.

Tegin endaga kokkuleppe, et uuest aastast hakkan jooksma - nii ka tegin ning 1.01.18 oli uuesti aeg võtta ette 5km kava. Eesmärgiks seadsin selle läbida ning sealt edasi minna. Suurem eesmärk virvendas ees - esimene poolmaraton Rakvere ööjooksul augustis. Sinna perioodi sisse jäi ka maijooks. Kaal oli 75kg kanti.
Juunis ostsin endale maanteeratta, kuna vahepeal mõtlesin, et teen ära ka siis juba olümpiadistantsi triatloni - mõeldud ja tehtud. Maanteerattaga km kogunes küll alates juuni algusest kuni suve lõpuni ca 750km, mis vähe aga seda ikka seetõttu, et enamuse treeningutest moodustas jooks. Juulis läbisin Valgas olümpiadistantsi triatloni. Ütleme nii, et kalipsoga läksin alt ja veest sain välja eelviimasena vms - 43min midagi oli aeg. See sillutas tee sellele, et kogu ülejäänud üritus polnud üldse lihtne. Rattarajal sain veel ühes võistlejast mööda aga jooksus ta tegi selle tasa ja pani minust mööda, lõpetasin eelviimasena. Aga vähemalt tehtud.

Rakvere ööjooks möödus aga suurepäraselt, enesetunne oli 5+ ja lõpetasin natuke üle 2h ajaga (2:05 vms). Siis hakkas tulema ideejuureke, et võiks ju ka maratoni joosta. Sept jooksin Tallinnas poolmaratoni ja enda jaoks vaimselt raskel rajal (tuttav rada, lapsepõlvekodu jne) oli ajaparandus samuti. Pärnus jooksin nädala varem Jüri Jaansoni 2 Silla jooksul oma 10km rekordi (alla 54min). Päris hästi ühesõnaga! Kaal oli siis ca 73-74 kg kandis.

Ja siis kuna MyAsics jooksuäpp muutus Runkeeperiks (MyAsics abiga jõudsin poolmaratonini peale 5 km kava), siis vaatasin, et seal ka maratonikava. Ja hakkasin siis maratoni valima. Uuel aastal sain otsustatud - selleks tuli Itaalias korraldatav Milano maraton. Mu ettevalmistus läbi külma talve edenes jõudsalt, oktoobrist hakkasin jõusaalis käima ja alustasin koostööd treeneri ja toitumisnõustajaga Margus Silbaum, kellega me tundide viisi rääkisime. Ta tegi mulle andmeanalüüsi põhjal nn toitumiskava või õigemini markotoitainete jaotuse, mis sobib minu kehale enim. Sobivuse all mõtlen seda, et keha suudab taastuda treeningutest ning ka rasva põletada. Tegime kahe kuu tagant vereanalüüse, et näppu pulsil hoida ja kogusime andmeid.

Detsembris enne jõule tuli tänu sellele kaalule nr 6 ette, mis oli super äge kingitus keha poolt! Küll aga oktoobris juba oli näha vereanalüüsidest, et lisaks sellele, et mul oli probleeme rauaga (suvel oli rauavaegus - 109 oli hemogblobiin ja sain rauapreparaate), siis sellele lisaks ka kilnpnääre ei tööta päris nagu vaja. Ja kuna detsembriks ei olnud mul ka neist naisteasju enam olnud paar kuud (viimased olid septembris), siis seostasime seda sellega. Tollel hetkel aga sai mitmed vitamiinid peale pandud - raud, kalaõli, kompleksvitamiin ja lisaks siis süsivesiku ning valgu lisand peale trenni. Eelduste kohaselt see peaks aitama kõik normaliseerida kehal endaga ja treeningutega toime tulekut. Aga ei. Jaanuarist Margus jäi ise haigeks ja ma pusisin edasi vana tabeliga, vahepeal proovisin ka nn intutiivset toitumist aga see mulle ei sobinud ja jätkasin tabeliga omakesksi aga kaal küll ei langenud oluliselt kuigi kokkuvõttes pisut ikka.

Veebruaris tehtud vereanalüüsis raud oli veidi tõusnud aga jällegi ferritiin langenud, seega selles osas paranemismärke polnud. Aga siis olin vaid kuu aega võtnud rauda 2x päevas. Seega andsin aega. Tuletame meelde, et 7.04.19 oli maratoniplaan. Trennid läksid hästi ja rutiin oli mõnusalt sees. Küll aga periood oli kiire ning enne Milanosse minekut ka veel lapse sünnipäev jne. Hullumaja seega :) Aga maraton sai tehtud, sellest teen eraldi postituse.

Mis puudutab minu päevade lakkamist ja kilpnääret, siis teise naistearsti juures märtsis käies (PS naistepäeval) sain suunamise endokrinoloogiasse kuna günekoloogi vaates oli kõik korras v.a see, et mu munasrajad olid "uinunud" olekus. Endokrinoloogia aja sain mai kuusse st mul oli mõneti hea meel, et see polnud enne maratoni.

Mais sain seal käidud ning sain vereanalüüse tegema minna. Kõik hormoonitase jne on üsna normaalne nagu arst ütles, küll aga kilpnäärme puhul näha kerge alatalitlus. Selle kohta tellis veel arst täiendavad analüüsid ja nüüd eilse seisuga sain vastused, et jah nii on ning kerge alatalitlus võib olla seotud sellega, et mensest ei ole. Küll aga seostas ta seda ka treeningutega, et peaksin koormust maha võtma ning juulis kui olen siis 1,5 kuud võtnud ravimeid andma uue analüüsi ning vaatame kas selle aja peale midagi toimub. Kui ei, siis määratakse hormoonravi östrogeenitaseme tõstmiseks.

No ütleme nii, et peale maratoni olin ma nädala täiesti jooksuvaba ja siis tegin peale seda vaid kergeid trenne. Nüüd v.a kui käisin Viljandi järve jooksul on olnud trennid lihtsad. Nädalas 4x jooksu ja 1x jõusaal. Ühesõnaga jookse ca 30km kanti (3,5h umbes, millest 2 trenni on totaalsed sörgid) ning ÜKE harjutused koos jõusaaliga ca 2,5h. Küll aga ülejäänud aja pean koertega jalutama, mis ka väga madala intensiivusega iseenesest aga neid tuleb nädalas kokku ca 7h ja seda tundus jah paljuvõitu olema. Samas kas neid arvestama peaks?

No igati selline messed-up seis hetkel, mis puudutab trenne, sest 15.06 on Ironman 70.3 Otepääl kus jooksen tiimi kaptenina poolmaratoni. Ja samas treeningeesmärk on minna Rakvere ööjooksule oma parimat poolmaratoni jooksma, mis on 17.08.19.

Mõtlesin rattaga asendada koerte jalutused, et pulss sellega eriti madal aga mõtlen ja kaalun veel. Leidsin Running4Real grupist ka soovitusi seoses menstruaaltsükli reguleerimisega ja seal soovitati mungapipra ekstrakti. Ilmselt tellin seda ka prooviks.
Lisaks loen siin erinevat infot sekundaarse amenorröa kohta. Selle sama running4real looja Tina Muir, kes on USA endine tippjooksja on selle kohta palju kirjutanud kuna tal polnud 9.a menstruatsiooni ja peale 10 nädalat jooksust loobumist ja söömise lõdvaks laskmist(sh kaalu tõusu) jäi ta rasedaks.Minul aga kaaluga see seotud pole kuna olen saanud nüüd alles tervisliku rasvaprotsendi vahemikku (enne oli ca 28%), mis on ca 23% hetkel. 2014 kaalusin vähem ja tegin tegelikult rohkem trenni (pikad rattasõidud, jõusaal,jooks, ujumine) ning käisin lausa 2x päevas trennis.

Aga praegu on ka selline totaalne väsimus, eile trimmisin kasvandikku 1,5h peale tööd ning siis sõin ja pidin koeri jalutama minema. Jõudsin 1km kaugusele ja tulin koju tagasi, sest olin nii väsinud. Tegin endale piparmünditee ja läksin magama. Täna juba on pisut parem olla.
Kardetavasti on see seoses kilpnäärme ning rauatasemega, sest raud oli viimati 116 kuigi ferritiin oli palju-palju tõusnud. Hetkel võtan Retaferi ka juurde kuna see on varasemalt kiiremini toiminud. Kui eelmine aasta ka tsükkel hakkas suvepoole kõikuma, mis kulmineerus rauatasemega 109, siis peale raualisandi võtmist läks kõik jonksu. Võiks ju nüüd ka nii olla? Lisaks siis kilpnäärmeravi ka peal.

Ühesõnaga vaatame ja katsun keha toetada kuigi samas jookse ma hetkel ära ei plaani jätta. 

Eesmärkide muutus

Heia hei!


Nüüdseks kui Harku järve jooks sai joostud, hakkasin ka treeningutes vaatama oma 10km jooksuplaani. Sai joostud siin 8km ilma väga suure pingutuseta ja mõtlesin, et septembriks SEB Maratoniks 10km joosta ei ole väljakutse. Et lähen hoopis oma esimesele poolmaratonile.
Surfasin erinevaid kavasid, My Asicsi lehel sain endale poolmaratoni treeningkava kuni võistluseni ehk 14 septembrini ja seal edasi veel ka mõned päevad.
Nüüd olen teinud siin 7.5-8km pikki jooksutrenne erinevas variatsioonis vastavalt treeningplaanile, lisaks 2-3x ratast (möödunud nädal sai 2treeningut ehk 55+37km ratast tehtud).
3x nädalas siis jooksutreeningud. Üsna varsti ootab 10km pikkune distants ja siis juba 13km.

Lisaks regain end Tartu Mill A.Le Coq Igaühemehe triatlonile, mis toimub Tartu kesklinnas 12.juuli 2014. Näis kas lähen rongiga või kuidas. Rong jõuaks Tartu kl 8.41 ja kl 9-ni on mul aega stardimaterjalid välja võtta seega kiireks läheb ikkagi. Autoga minek Tartu on jälle kirves selga teema.

Igatahes ees ootab siis 0.5km ujumist, 20km ratast ja 5 jooksu. Mõtlesin isegi täispika distantsi peale (1.5km ujumist, 40km ratast ja 10km jooksu) aga pelgan nii pikka ujumisdistantsi kuna see ikkagi jutti ja ma max 1km ujunud seni trennides (seda ka nö hetkelise hingamispausiga ja ajaga 50min umbes). No ja osalemitasu oli ka juba 45 € pikal distantsil :)

Lisaks ootab siis 19.juuli ees Kõrvemaa triatlon, mis siis juba maastikul kõik.  (350m, 22km, 4km).
Regatud olen ka juba Tartu rattamaratoni pikale distantsile (maastik 89km). Eks näis. Siis on 3 nädalat jutti iga pühapäev võistlused ja 2 võistlust neid suht rasked (poolmaraton, rattamaraton)...27.09 on siis Kõrvemaa rattamaraton.

Ja noh vahepeal peab tööle ka minema. 27.09 on ilusal elul lõpp ja peab hakkama jälle normaalselt palka teenima. Seni tuleb aga pulmad üle elada ja uus pereliige perre vastu võtta..aga seda näete juba augusti alguses.

Harku järvejooks

Nädal möödas, 2x jõudsin jooksmas käia ja rattaga jõudsin ainult korra 32 km ringile.
Täna oli siis Stamina 43. Harku järvejooks ehk minu esimene jooksuvõistlus. Distants 6.6km. Osalejaid olevat registreerunud ligi 1000.
Ilm oli mõnus, natuke sadas ja siis oli päike jälle. Sai seal end venitatud natukene kui hakkas üldsooja tegemine ja siis andsin oma tuuleka ka pakihoidu.
Stardikoridoris ei olnud miskit järjestust, nii nagu ise valisid. Läksin sinna tahapoole aga mitte päris. Lõpuks joosti ikka mööda aga paljudest jooksin poolel maal ikka ise uuesti mööda.

Peale stardipauku panid kõik kimama, ma vaikselt omas tempos, 6,6km veel ju ees. Siis oli tupik kuskil truubi juures suht kohe peale starti, edasi kulges tee mööda Paldiski mnt, sealt kergliiklusteele kus oli pikalt asfaldi ja jalad andsid veidi tunda, et tahaks maastikul joosta. Õnneks natuke enne 3km keeras siis kõrvalteele kus sai etemini tee ääres mururibal joosta. Tee kulges elurajoonide vahel kuni tagasi järveääreni. Seal oli muda, libedat rohtu, vett, järske kallakuid ning muidu libedust. Ühes kohas rahvas isegi kõndis, et ei kukuks.

Eesmärk oli mul, et 5km saaks joostud alla poole tunni ehk 00:30:00 vähemalt. Kui 5km silt oli, siis vaatasin kella, et vist täpselt sai see soov täis joostud. Edasi lõppes peagi järverada ära ja tuli uuesti asfalt kuni Sõudebaasini. Sealt keeras siis samuti uuesti järve äärde mööda jalakäijate teed, mis ka ikka asfalt. Ja enne rannajoonte algust keeras liivale ja ootaski juba finiš. Väga ma lõpus ei spurtinud aga mõnest sai ikka mööda joostud, sest valisin ikka võimalikult järveäärse tahkema liiva kus joosta.

Tunne oli mõnus ja hea, kuskilt ei pistnud ja oleks veelgi võinud joosta, kui oleks vaja olnud. Medal kaela ja kott kätte ning läksin jaki järgi. Siis natuke venitusi ja oligi minek.
Hommikul me ärkasime kodus alles pool 10 seega süüa ma ei jõudnud ja jõin piimakohvi meega. See oli hea otsus õnneks, et ma ka putru isegi vms ei teinud (tavaliselt söön muna+leib+värske+kohv) kuna muidu poleks ma suutnud joosta, hakkaks kohe pistma. Ja energiat nagu jagus.
Mida tühjem mu kõht joostes seda parem.

Ametlikud tulemused:
Aeg: 0:38:26.5
Koht: 620 (kokku 813 osalejat)
Naise koht: 160
Vanuseklassi koht: 84

Endomondo ja sports-trackeri järgi oli 5km läbimise ajad erinevad. Endomondo näitab 28m:35s ja sports-trackeril 29m:26s. Igatahes alla 30min :) Mõlemad programmid näitasid aega üle 39 minuti ka. Endomondi 39:15 ja Sports-tracker 39:04

Seega päris viimane ma ei olnud :D

SEB 33. Tartu rattaralli

Heihei!


Pühapäeval 1.juunil sai siis see tee ette võetud. Seekord igatahes lühemal 70km distantsil, mis ajavõtuga aga no pole nö "võistlus".

Eelmisel päeval läksime Tartu, ööbisime motellis imekaunis Ilmatsalus, kust toast oli vaade suurele paisjärvele. Oivaline! Panime asjad ja ratta tuppa ning läksime Tartusse ekslema, et saaks kätte numbri ja muud asjad.
GPS päästis, jõudsime kohale mingi mega ringiga. Asjad sain kiirelt kätte, surfasin natuke müügialas ringi, ostsin endale korralikud sokid jms. Siis läksime Lõunakeskusesse šoppama, pean mainima, et Tartus on toredad inimesed! :D

Lõpuks tahtsime La Dolce Vitasse sööma minna aga see oli täis ja lõpuks maandusime Tsink Plekk Panges, mida küll kellegile ever ei soovita :D Ühesõnaga söök oli pettumus ja isegi kakao oli külm, rääkimata 40min ooteajast kuigi rahvast eriti polnud. Guugeldades leidsin, et krt oleks võind edasi veel minna oleks ühe parema koha saanud aga see selleks.

Igatahes õhtul sai siis üks väike siider ära joodud, martsipani ja chipse söödud :D Ikkagi süsivesikutega laadimine.
Hommikul kohvi, puder (jaaa mina sõin putru) moosiga, 1 muna ja natuke kurki-tomatit. Hommikust sõime 8 paiku.
Seega start oli kl 12 ja 11 paiku sõin mõned ruudud tumedat šokolaadi ning banaani. Rajale oli mul kaasa võetud 2 spordibatooni, 4 soolakapslit ning magneesiumiampull... eriti pelgasin krampi kuna öösel läksid mõlemad jalad krampi.

Rahvast oli palju, mina närvis ei olnud aga Margus oli küll, kartis, et kukun stardis vms.
Pool tundi enne starti avati stardikoridor, sai end sinna paika sätitud. Eelnevalt andsin juba jope Margusele ja ta läks stardijoonele ootama..oleks võind ikkagi sealsamas juures oodata mind teisel pool aeda ja oleksin saanud hiljem ka ju jope anda. See selleks, väga õnneks see aeg ei veninud aga sooja ei saanud ju teha.

Nojaa ja siis peale stardipauku läks ju veel TÜKK aega enne kui liikuma saime hakata, nagu üks meesterahvas minu kõrval ütles, siis "Nüüd läheb veel 10 minutit" :D Nii peaaegu oligi. Nii pikk see aeg just polnud aga väga lühike ka mitte.

Kõik esimesed 300m kulges ühel jalal lükates, sest sõita ei kannatanud. Mingi hetk natuke enne stardijoont sain alles sadulasse hüpata. Ja siis panin ajama. Riia mäe tõus oli täitsa OK, ei midagi hullu ja siis sai mööda kimatud järjest kus ruumi oli. See oli üsna keeruline suure massi vahel.

Peale Variku silda oli nö lebom ja sain suurema tempo sisse, üritasin ka paaril grupil sabast kinni võtta aga need kadusid eest ära kuna takerdusin rahvamassi ikka kinni.

Võru maanteel kuni pöördeni Pangodi peale oli täitsa kena sõita v.a paar tõusu. Pangodi tee peal mõni tõus oli samamoodi aga ei midagi hullu.
Enne Pangodi 26km teeninduspunkti jõudmist vaatasin kella ja imestasin, et vau varsti peaks Pangodis olema ja ma olen alla tunni sõitnud. Nii oligi. Pangodi ajaks oli 00:57:48. Super, tavaliselt sõidan ca 22-23km tunniga.
Enne seda olin ka ühe soolakapsli võtnud.

Teeninduspunktis ma ei peatunud aga võtsin oma batoonikese välja.Aeg polnud küll väga hea, Elva peale keerates läks tee raskemaks ja sedasi süüa polnud väga vahva.

Elvasse oli 12km ja tee sinna oli palju hullem, rohkem tõuse ja vastutuult. Üritasin ikka grupis ka sõita.
Elvast läbi oli lux sõit ja 38,8 km teeninduspunktis ka ma ei peatunud, vett ka väga ei kulunud, jõin väikseid lonkse 15-20 min tagant ja poolel teel võtsin ka mg ampulli. Siis Tartu poole tagasi tulles oli natuke keerulisem. Tuul pööras vastu ja mõistsin, et grupp on ainus mõistlik mõte. Sõitsin siis grupis enamus aja. Vahepeal murdsin sealt ka välja aga lõpuks naasin ikka gruppi. Kui veel 15km jäänud oli siis see sõit oli lux ja sõitsin üksi ning kimasin enne. Seejärel keerasime uuesti Võru maanteele kust keeras ka uuesti tuul vastu. See oli ränk aga tundus enam mitte nii hull kuna peale 62 km tp oli veel 8.5km jäänud. Siis rassisin üksi kuni keerasime Tartu sisse ning mulle tuldi sappa. Suht lõpuni saigi siis niimoodi natuke grupis ikka sõidetud. Lõpuks kui oli 1km jäänud kütsin täiega ette kui andis. Tegin lõpuspurdi koos neiuga roosas kellega teepeal olime kordi sõitnud koos, tema ees ja mina järel.. Finišis tegime võidu ja jäin enne mina 0,1sekundiga :) Tervitused Sigrid Raud! ;)

Finiši emotsioon oli vägev, rahvas juubeldas ja see hetk..jee tehtud! Sain oma medali kaela ja vee kätte. Rattalt maha tulles oli jalg veits kange aga peale venitusi ja kõndimist läks kiirelt üle.
Helistasin siis juba Margusele aga teda oli juba hoiatatud, et tulen ja oli asjadega teel.

Sai ratas ära pandud, söödud jms. Süüa peale sellist värki on ikka hea :)
Siis vaatasin infos oma aja, sest Sports-tracker näitas ajaks 2:34 millegiga. Ametlik mitteametlik aeg oli aga veidi suurem.

Mina olen super rahul, alla 3h isegi ei lootnud, reaalselt alguses pakkusin enda ajaks 3:30 või 3:15. Siis leidsin, et ok 3h ka super! Järgmine aasta siis kehvemini ei saa esineda ;)

Tulemused siis: 
Mitteametlik korraldaja aeg: 2:36:36 
Kaotus esimesena finišeerunule: +0:41:38
26 km teeninduspunkti aeg: 0:57:48 (Koht 1151)
39 km teennduspunkti aeg: 1:24:41 (Koht 1115)

Oma vanuseklassi 33.koht

Naistes 117 koht (531 naist)

Üldkoht 1010

Nonii nonii

Eile sain lõpuks ratta kätte hooldusest. Kokkuvõttes oli lihthoolduses lausa 4 päeva. No õudne.
Igatahes Margus läks järgi ja ütlesin, et ostaks siledamad rehvid maanteele sõitmiseks. Hawaist ei müüdud kuna öeldi, et 95% tõenäosusega lähevad need kodus vahetades katki, nad ei saa hiljem kontrollida kas see oli praak või vahetuse viga ning aega neil vahetada neid pole ka.

Hakkasin siis mujalt uurima, Veloplusis just rattaralliga seoses rehvid soodsamad -20% ja helistasin öeldi, et tulge kohale vahetame ära. No Super! Tehtud see saigi ja suts enne sulgemisaega.
Käisin tegin väikese proovitiiru ka ümber nö kvartali ja veereb küll paremini :) Muidugi peps oli tagant kohe märg kuna ilm nii märg. Loodame, et läheb kuivemaks kuigi kaheldav see.
Igatahes tuleb kogu élu kaasa pakkida, soojad riided ja mitte nii soojad.
Stardime igatahes Haapsallu laupäeva hommikul kuna reede õhtune eksam liig hilja kl 20.
Sealt Tartu ja siis motell on meil Ilmatsalus seega näis. Kui tartus tahame ringi käia, siis eriti lihtne see teema ilmselt pole, seal laupäeval ka Grand Prix sõit ja kuni 18.30 on kesklinn teatud trassil suletud.

Tervitused!


Jälle on pikk vahe jäänud. Olen usinalt üritanud koera treenida ning ratast sõita ja joosta. Jooksmise 5km plaani viimane nädal on käes ehk 10 nädal. Seejärel peaksin kenasti 5km jooksma.

Rattaga sain siin Keila-joal vahepeal käidud ja tagasi sõidetud, km tuli 52 ja ajaks 2.06 h :) Eile käisin tegin veel lühema ringi 32 km kuna neljapäeval sai tehtud pikk 52 km sõit. 52 km ajal läks ikka jalatraumaga jalalaba krampi olenemata mu magneesiumikuurist. Ilmselgelt võistlusele tuleb kaasa võtta soolakapslid või mg ampullid. Aga no selgelt see näitab, et see jalg ikkagi nõrgem paratamatult.
Need mg ampullid ja kapslid tellisin eile ära ka. Ostsin kaks spordibatooni ka võistluse ajaks.
Igatahes reedel lähen veel õhtul koeraga eksamit tegema, peale seda sõidame Haapsallu. Koer ja laps jäävad sinna ja laupäeval põrutame Tartusse, et saaks rahulikult olla. Muidu peaks hommikul ikkagi sõitma hakkama jne.

Muide nüüd olen Kalmuse kava jälle täpsemalt jälginud, just ses osas, et olen 4 söögikorda söönud. Tänahommikune kaal oli 66-65.8 kg. :) Miiii laik. st siis -1.5 kg nädalaga sisuliselt. Kui nii jätkata siis 2ndl pärast peaks oma järgmises mõttelises ideaalkaalus olema :D 63 kg on see mis olen mõelnud, et äkki mu jalad muutuvad ka vähe ilusamaks ja keisriarmi kohal olev volt siledamaks.

Nädalavahetusel käisime sõbra juures maal ka ja sai rohitud, päikest võetud, saunas käidud ja mere ääres koerte ja lapsega. MÕNUS! Pruuniks 2-ks juuniks. Nüüd ilmselt jääb ära kuna lubatakse koledaid ilmasid.

No näis. Tartu rattaralli päevaks ennustab ka vihma. Seni olen pakkunud,et sõidan 70km läbi ajaga 3h 30 min. Ehk isegi 3:15 aga kuna ma rada ikka ei tea täpselt ning ei tea ju, mis ilm ikkagi lõpuks on siis eesmärk on läbi sõita!
Ahjaa ja stardin neljandast stardigrupist ja minu stardinumber on 6644 ;)

Pole tükk aega kirjutanud.

Terve möödunud nädal möödus nö patustamise tähe all. Nädalavahetusel oli saksa lambakoerte peaerinäitus, laupäeval olin Ghanaga Demoni järglasklassis omanikku mängimas, saime omanikega tuttavaks aga selgus, et nemad polnudki nii olulised.
Margus ja Meribel olid kaasas, Meribel sai harjutada usinalt Kalevi staadionil kõndimist, tegi ühe ringi lausa ise ära, mõnus sile pinnas ju. Kuna asi venis 2h siis sai jalutada. Pärast käisime Räägu burksis söömas :D Mul isutas juba viimased 3nädalat vähemalt rohke sibulaga burksi järgi, Margusel kotleti ja friikate järele. Võtsime oma toidud ja nosisime, oli tõesti NIIHEA nagu ma mäletasin.

Laupäeval olin juba kl 8 Kalevi staadionil platsis. Minema sain pool 11 aga ilm oli eelnevalt rõve, niiske ja vihmane. Käisin poest läbi võtsin kohupiima ja mitu-mitu kg õunu.

Tundsin, et no jubedalt isutab õunte jms järgi, et uuest nädalast hakkan ainult õunu sööma. Pühapäeval muidugi Margus käis sõõrikukohvikus tõi pannkooke šampinjoni-singi-juustuga ja sõõrikuid pool kg :D oli hea viimane patt. Sõõrikud olid paremad kui pannikad :D Hah.

Igatahes esmaspäev alustasin siis kohv+piim+mesi ja hommikusöögi asemel õunad. Kokku päeva peale tuli üks 1.5 kg umbes, Teisipäev sama aga õhtul hakkasin nö värsket ja muud asja tagasi lisama. Sõin õhtul veel 100g kodujuustu (oii kui hea üle tüki aja) ning tegin Jamie oliveri üht huvitavat salatit (tšilli, cosbergi salat rooma salati asemel, tomat, õun, oliiviõli, laimimahl...ja vist oligi kõik). Mõnusalt vürtsine!!!

Ostsin üldse tühjaks poe värskest, ostsin sparglit, et üks ilus päev teha spargli-toorsingipastat, rukolat salatisse, siis punast kapsast,koriandrit, basiilikut, porrulauku, banaani lapsele, sibulaid, kartulit ka enamasti mehele ja lapsele, brokolit jms :)

Aga ma lisaks sellele, et esmaspäeval lörtsiga jooksmas käisin..sain külma hoopis näituselt arvan. Kurk valus ning uimane ja selline 37 kehatemperatuuri tõus. Seega olingi nö paastudes uimane topelt aga mõtlesin, et nää ongi 2in1. Jõusaali ka teisip. ei läinud ja üldse no sport oligi esmasp. jooksmine.

Hommikut alustasin kenasti täna eilsest üle jäänud salatiga, muna ja võikuga (kanafileesink ja natuke võid).+kohv.

Täna siis tegin brokoli püreesuppi. Sai no väga hea. Isegi Meribel sõi isuga ja 300g (üks kausitäis mul) täitis väga hästi kõhtu. Endale läksin ostsin veel sinihallitusjuustu peale. Mõned basiilikulehed ja ja sain bueno.  Margusele muidugi ei maitsenud :D
Tegin siinoleva retsepti järgi: http://toidutare.ee/supid/püreesupid/1924D/#Brokolisupp

Ja siis..taddaa leidsin, et ta raudselt tahab leiba või kuklit vms süüa sinna kõrvale aga poes polegi eriti normaalseid kukleid täisterajahust vms.
Otsisin, siis retsepti ja tegin ära. Said minu jaoks vähemalt imehead, Margus ütles, et võiks õhulisemad olla aga no...enamus on täisterajahu ja minu jaoks on piisavalt õhulised. Neid jään kindlasti tegema!

Täisterakuklite retsept sai selline ja võetud siit:

250 g täisteranisujahu (asendasin kapis olnud rukki täisterajahuga)
150 g nisujahu
1 pakk kuivpärmi (12 g siis)
0,5 tl soola
2,5 dl vett
0,5 dl oliiviõli
1 spl siirupit (või 1,5 spl suhkrut) (kasutasin heledat suhkrusiirupit).
seesamiseemneid

Soojenda vesi 45-50 kraadini, sega õli ja siirupiga. Pane hulka omavahel segatud kuivained ning töötle tainaks. Jaga tainas tükkideks ja vormi kuklid, tõsta ahjuplaadile. Lase soojas kohas kerkida 20 minutit. Määri veega ja puista peale seesamiseemneid. Küpseta 200kraadise ahju keskosas 15 minutit. Jahuta köögirätiku all.


Täna tundus olemine parem, et no kurk veel valus aga muidu olemine ok.Läksin siis jooksma, et 20min ring ka ainult. Aga no hakkas pistma keskel ja suht lõpuni välja kuigi vähem. Nagu mõlemaltpoolt rinna alt.. tundus ikka, et see tõbi sees. Tulin koju, läksin kuuma dušši alla, sõin sooja suppi ja siis kummeliteed, lõpuks tegin taruvaigu tiiru ka ja siis oli parem. Nüüd ikka suht sama olla jälle.

Jõusaalimotivatsioon on ka langenud, tahaks ratas+jooks ainult.. 1.juuni olen Tartu rattarallil ka kirjas 70km seega sinna minek.
Eile registreerisin end esimesele jooksuvõistlusele ka, Harku järvejooks 8.juuni. Ja kolmas võistlus on plaanis 15.06 Tabasalu rattarallli 41 km. Seega esimesed kolm juuni pühapäeva võistluste tähe all.

Ja nüüd ongi fun, kurk valus, väljas 13 kraadi ja vähemgi ja rattaga ei julge eriti sõitmas käia, saan tuult ja külmetan veel juurde. Jõusaalis muidu on 5x käia aga see vist aegub enne ära, kas homme lähen see selgub homme....